분류 전체보기17 DASH DIET,고혈압도 잡고 살도 빼주는 다이어트 DASH DIET,고혈압도 잡고 살도 빼주는 다이어트 '고혈압'은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나이완기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 원인이 되기도 하며 일반적으로 체중 감량, 약물 치료, 식이요법 등을 통해 치료를 합니다. 대시 다이어트(DASH DIET)란? Dietary Approaches to stop Hypertension의 약자로 '고혈압을 막기 위한 식이요법'을 말합니다. 미국에서 개발된 식이요법으로 고혈압과 성인병 예방에 매우 효과적으로 알려져 있습니다. 대시 다이어트(DASH DIET)의 핵심은 소금의 섭취를 줄이고 채소와 과일, 저지방 유제품의 섭취를 늘리는데 에 있습니다. 쉽게 말해 덜 짜게, 덜 기름지게, 덜 달게 먹는 것입니다. 이렇게 식.. 2020. 7. 30. 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색 차이점(초기 증상, 원인, 골든타임) 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색 차이점 우리 신체 기관 중에서 중요하지 않은 부위는 한 곳도 없지만 특히 우리의 뇌는 몸 전체를 통제하는 신체 기관으로 매우 중요합니다. 뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 뇌의 무게는 약 1.4kg(성인 기준)이며약 1,000억 개의 신경세포와 9,000억 개의 아교세포로 구성되어 있는데실제로 뇌세포가 차지하는 비율은 우리 몸 전체 세포 중 2%정도에불과하다고 합니다. 또한 뇌세포는 다른 세포에 비하여9배 가까이 많은 산소를 필요로 하며하루에 3만개~30만개의 뇌세포가죽는 것으로 알려져 있습니다. 만약 이런 중요한 기관인 뇌에 문제가생긴다면 어떻게 될까요? 가장 최근 통계자료인 2018년도사망원인과 관련한 통계청의 자료에따르면 우리나라 사망원인 중 3위를 차지하고 있는 것.. 2020. 7. 28. 숙취 해소법 (숙취 원인,숙취 해소 음식 10가지,잘못된 숙취 해소법) 주말이면 주말이라 마시게 되고월요일이면 월요병을 달래기 위해 마시게 되고잦으면 일주일에 두세 번도 마시게 되는 술! 요즘은 혼맥족들이 늘어나면서퇴근 길에 집 근처 편의점에 들려맥주 서너 캔을 사서 집에서 편히혼자만의 시간을 맥주와 함께즐기는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 술이란 것이 어디 한 두 잔으로 끝이 나나요?마시다 보면 기분도 좋아지고 나른해지기도 하면서 결국술이 나를 마시는 순간이 찾아오곤 하는데요. 사람마다 주량은 다르지만 일정량 이상을마시게 되면 다음 날 찾아오는 불청객이 있습니다.바로 숙취! ●숙취란? 술, 즉 알콜이 우리 몸속에 들어가면 간에서해독작용을 합니다. 이 과정에서 아세트알데히드라는 물질이 만들어지는데요. 아세트알데히드는 우리 몸의신경들을 자극하여 구토, 어지러움, 두통 등과 같.. 2020. 7. 27. 자외선으로부터 눈을 보호해주는 '루테인'식품 7가지 자외선으로부터 눈을 보호해주는 '루테인'식품 7가지 여성들에겐 사계절 바르는 필수품이 되었지만일반적으로 여름철이 되면 유난히 뜨거워진 햇살에 자외선 차단제를 바르시는 분들이 많습니다. 그런데 자외선에 의해 눈이 손상되는 것에대해선 생각해보신 적이 있으신가요?우리의 눈도 자외선 차단제가 필요한데요.자외선은 파장에 따라 UV-B와 UV-A로 나뉘는데UV-B는 각막에서 모두 흡수되고UV-A는 각막과 수정체에서 일부 흡수,나머지 일부는 망막까지 도달하여 눈에 좋지 않은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.따라서 오랜 시간 자외선에 노출되는 것은망막 건강을 헤치고 황반변성을 유발할 수 있으며백내장, 각막 및 결막에 염증을 발생시킬 수 있습니다.우리 눈에는 황반이라고 하는 부위가 있습니다.이 황반은 망막 중심부에 .. 2020. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
